蔡淑娟的生活時報

關於烏萊公寓精品民宿

（中央社紐約22日綜合外電報導）美國總統川普選戰背離傳統，斥責墨西哥移民、穆斯林和其他少數族群，引發大量抗議歌曲傾巢而出。他20日宣誓就任成為美國第45位總統後，再度引發新一波抗議歌曲浪潮。

法新社報導，加拿大獨立搖滾樂團拱廊之火（Arcade Fire）和虛擬樂團街頭霸王（Gorillaz），兩個睽違樂壇多年的知名樂團，都剛好在川普就職典禮前發行新作。

拱廊之火的新歌「I Give You Power」加入電子合成音效，帶有黑暗色彩的韻律感，由美國老牌節奏藍調歌手和民權運動人士瑪維絲史黛波（Mavis Staples）演唱。

拱廊之火表示，將把歌曲所得捐給誓言要與川普打官司的美國民權聯盟（American Civil LibertiesUnion）。

街頭霸王的新歌「哈利路亞錢」（HallelujahMoney，暫譯）是風格迷幻的電子音樂，與水星音樂獎（Mercury Prize）得主、情感豐富和音域寬廣的英國歌手班傑明克列門丁（Benjamin Clementine）合作。

「我們的第一個百日」（Our First 100 Days）運動計畫從川普擔任總統第1天到第100天，每天發布1首歌曲，來支持為移民權利、氣候變遷發聲和其他受到新執政政府威脅的團體。

「我們的第一個百日」接續選戰期間「30天，30首歌」（30 Days, 30 Songs）運動，當時美國搖滾樂團R.E.M.、俏妞的死亡計程車（Death Cab for Cutie）、艾美曼恩（Aimee Mann）和法蘭茲費迪南（FranzFerdinand）等藝人的新舊歌曲也都每天輪番上陣。（譯者：中央社陳昱婷）1060123

工商時報【曾麗芳】

留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝，在中台灣百貨業界赫赫有名，更是眾人欣羨的魅力熟男！提到健康養生，36年次的張光貝，擁有自己的養生之道。他強調：「只要日常生活養成良好習慣，自然能保有良好的體能及健康狀態！」

張光貝提到，養生不外乎就是從運動及飲食著手，隨著年紀一直增長，所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多，他個人選擇適合自己的方式著手，養生不用特別採用什麼祕訣，只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣，日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝，多年來持續著各式運動及活動，包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」，許多台灣人認定必需完成的三項運動，他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前，當然要有設定的目標以及準備的工作，這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說，他打從40歲那年開始，30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣，都是運動量超大的球類項目。

張光貝說，年輕時幾乎每周打4至5次網球，隨著年齡漸增，體力開始覺得有負擔，於是開始適量減少打網球的次數，但是目前仍維持一周2至3次的球聚，「每次打網球時，就會有一種莫明的喜悅，會讓人忘卻煩惱，好像整個腦部被按摩過，這可能是醫學上所說的，運動會分泌腦內啡吧！」不過，相較於以前的大量運動，張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前．先做暖身操

除了打網球之外，每日早晨起床時，張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等，在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說，這個養生保健方法，其實是母親親身實做，再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了，打從60歲開始每日進行起床暖身操，到目前一直都維持著良好的體能狀態！」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤，兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說，早年也熱愛晨泳，每天早上6點到8點先去晨泳，回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳，張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭；2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說，弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同，「張光瑤從小就愛讀書，不僅功課好，運動方面也很厲害，尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響，甚至跑去報名100公里的超級馬拉松，連續跑了15小時」。

張光貝說，除了固定運動外，日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道，睡眠一定要充足。因此，張光貝每天保持在晚上11點前就寢，早上6點起床運動到8點，早餐以水果為主，每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品．飲食中攝取

至於午餐，張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐，喜愛攝取大量青菜，肉類則是適量即可，太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰；晚餐則是在家食用太太準備的餐點，偶爾吃點日式烏龍麵等麵食，雖然因為工作的關係難免要應酬，但是也會節制取用，不會暴飲暴食。

張光貝表示，他從不吃時下的保健食品，盡量從日常飲食中攝取需要的營養，現在年紀已過耳順之年，但是體能狀況都還很好，骨質密度也高，都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動，但是，張光貝強調，「運動不是一天、二天就行的，必須要一直持續不斷的運動」，而選擇的運動項目也不需要太過劇烈，但是至少要能流汗，才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此，他經常鼓勵中友的員工們要運動，不僅能讓體態維持，還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊，一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場，一騎就是4至5小時，張光貝當然也在其中。

烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 推薦, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 討論, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 部落客, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 比較評比, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 使用評比, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 開箱文, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse)推薦, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 評測文, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) CP值, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 評鑑大隊, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 部落客推薦, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 好用嗎?, 烏萊公寓精品民宿 (Wualai Residence Boutique Guesthouse) 去哪買?

• 訂房優惠西拉哈瑪坎酒店 (Shirahamakan)-旅館@E@
• 飯店優惠訂房斯科鳥飯店 (Score Birds Hotel)-大力推薦
• 渡假訂房居拉廣場 (Jula Place)-小型家庭旅館
• 親子出國旅遊訂房北千住可可大飯店 (Hotel Coco Grand Kitasenju)-小型家庭旅館
• 旅遊便宜訂房清邁優迪飯店 (Chiang Mai Udee)-平價訂房@E@